Low back pain. Why. How to fix !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Когда делается наклон вперед без поддержки abdominal muscle происходит вращение pelvis вперед
TODO: дописать ....

http://thelowback.com/why.htm
http://thelowback.com/fix.htm#testing

STM&ART: Complex motion, Variation of angle, Resiprocal/Ortogonal motion

Basic principles of STM, ART

Complex motion;

Variation of angle; 

Motion:  resiprocal motion, ortogonal motion

Целью движения является изменение длинны мышцы на которую идет воздействие. 

Также идет воздействие на другие компоненты soft tissues(суставы, связки, сухожилия, фасция...) обычно движение о выполняется в сторону растяжения. Это может быть простое  движение например  protraction или сложное (complex motion) - protraction internal rotation pronation (для руки).

Также может быть дополнительное движение которое изменяет угол начального положения (variation of angle) например: движение руки основное сложное движение -  protraction internal rotation pronation, дополнительное - abduction (меняет угол между предплечьем и верт осью тела снизу вверх). В этом случае мы получаем как бы множество однотипных движение в разных плоскостях;

ART:

! Нельзя воздействовать на работающую мышцу.

Resiprocal motion. Работают мышцы антагонисты, например ART для quads в положении сидя работают hamstring. 

Ortogonal motion. Работают  вспомогательные мышцы осуществляющее движение в ортогональной плоскости по отношению к плоскоcти движения. 

Subscapularis Release(Lateral Scapula Border)

Anatomicat motions, locations

Anatomical motions

Flexion сгибание колена, hip при сгибании корпуса
Extension - разгибание напр локоть, колено
Supination поворот предплечья ладонью вперед
Pronation - поворот предплечья ладонь кзади
Plantar flexion - движение стопы в стороны подошвы (plant), Dorsi flexion
Protraction - движение вперед руки а также движение лопатки от позвоночника
Retraction - движение руки назад а также соответствующее движение лопатки к позвоночнику
Circumduction - вращательное движение
Rotation - поворот
Internal/External Rotation
Abduction - отведение конечности от центра тела
Adduction - приведение конечности к центру тела
Elevation - поднятие вверх
Depression - опускание
Protrusion/retrusion - движение вперед(челюсть)/назад
Eversion - движение (поворот)стопы от центра
Inversion - движение стопы к центру
Resiprocal motion - контр движения в противоположных направлениях

http://en.wikipedia.org/wiki/Anatomical_terms_of_motion

Anatomical locations

http://en.wikipedia.org/wiki/Anatomical_terms_of_location

How to Measure Pelvic Tilt

Для измерения наклона таза используются анатомические ориентиры  SIPS и SIAS
угол наклона для мужчин  0-5  градусов
                       для женщин 7-10 градусов

Pelvic rotation. Pelvic blocks

В 80% случаев у пациентов наблюдается паттерн асимметрии  при котором в данном примере:
legs:
справа: нога короче  hip ротирован назад,
слева: hip крутится вперед - этом возникает компенсация и на противоположной стороне ,
low back:
справа  напряжение tightness  -  на правой короткой ноге вес тела и мышцы спины здесь держат вертикальную нагрузку, как заметил автор из второго ролика при длительном сидении здесь будет нарушена циркуляция возникнет stiffness (ригидость тугоподвижность) и боль
слева bumping возвышенность  (как у меня; мышцы держат наклоняющееся вправо тело)
thorax:
слева над длинной ногой bumping приподнятость - это реакция позвоночника попытка выровнять баланс тела, искривление влево с ротацией, выпирают ребра и напряженные переразвитые (или слабые и растянутые) мышцы,
neck:  справа шея напряжена на стороне короткой ноги -  попытка выровнять голову, в районе C1-C2 находится TrP рефлекторно расслабляющая компенсаторную напряженность, после нажатия дисбаланс в ногах уменьшается.

Интересный прием. Автор медленно поднимает обе ноги и в результате на стороне больной стороны (как я понял возникает) дискомфорт напряженность наверно в результате натяжения hip flexors которые видимо усиливают дисбаланс of hips

Далее по блокам. Первый раз я это увидел в офисе братьев Фридман http://www.healingtouchny.com. Блоки подкладываются таким образом чтобы скомпенсировать hip rotation. На стороне вращения вперед блок кладется под hip, на стороне вращения назад блок кладется под femur head.

Pelvic Rotation Tutorial - PEMF

\

Diagnosing Back Pain using visual means

TODO : research SLM Bodywork