Вдох диафрагма поднимается живот прямые мышцы при этом расслабляются и низ живота как бы свисает на диарагме. Важно! максимально расслабить rectus abdominis., диафрагма поднимает грудную клетку вверг против силы тяжести тянем позвоночник вверз
Выдох: подобрать rectus abdominis втягиванием живота, делается за счет transvers abdominis, при этом диафрагра не расслабляется она в тонусе. После втягивания живота идет вдох и откатывание живота вниз как бы его свисание.
Отработать синхронизацию диарагмы и расслаблениея-свисания живота.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий