QL - Part 2 Что же на самом делает QL

При ходьбе QL выгибает дугу позвоночника в сторону от опорной ноги (правая нога). Это делается для того чтобы при переносе веса на противоположную ногу (левую)сработали мышцы стабилизаторы в нижнем левом low back треугольнике, в том числе и Multifidus которые притянут позвоночник к тазу и сделают разворот L5- L4 в contrlateral направлении, те в правую сторону. Тк сокращаясь Multifidus, Erectors делают lateral flexion with contrlat shear, QL как бы переводит позвоночки в положение когда Mult/Erect находятся в удлиненном состоянии, также левый QL смягчает их действие в сторону смещения позвонков в прот сторону (правую).

Также надо отметить что перенос веса начинается как только нога на опоре и это происходит плавно чему учит Тай-Чи например, при этом лишь коснувшись пола нога не должна ждать пока на ней повиснет все тела и предыдышая опорная нога оторвется от пола, новая опорная нога должна активно давить в пол на протяжении всего интервала движения когда происходит перенос веса на новую опорную ногу и страрая опорная нога еще не оторвалась от опоры.

Вывод: ключевым для механики low back L4-L5 является интревал движения при ходьбе когда происходит перенос массы с одной ноги на другую. В этот момент мышцы lowback на стороне новой опорной ноги должны успеть вслючиться. Для этого QL должен включиться раньше и как бы подготовить почву смещая позвонки в сторону новой опорной ноги и делая lateraflexion в противоположную сторону.