Нестабльность таза. Gluteus Max, Oliques, Pelvic Floor

Lower Third Portion of Abdominal and Gl Max are Muscle Sinergists.

Для правильного сокращения GLMax необходимо сокращение Lower Portion Abs AND Pelvic Floor (Anterior*) 

Это движение является естественным движение во время секса. Когда происходит напряжения всех трех вышеназванных групп мышц. Ключ к актвации Lower 3rd Abs являеся Anterior Pelvic Floor. 

Ant Pelvic Floor напрягается при перекрывании мочеиспускательного канала путем напряжения Pelvic Floor muscles. Это можно проверить пальпацией зоны между половыми органами и анусом. 

Для коактивации Lwr.Abs &  Ant.Plv.Fl нужно попытаться подтянуть лобок вверх и внутрь живота  как бы сворачивая нижнюю часть живота.

Для активации всех трех групп мышц нужно преднапряч Gl Max в поциции Deep  Wide Squat 

Legs Open Knee 90 Flexed. Затем одновременно напрягать Lower Abs & Ant. Pelv Floor как бы загимая нижнюю часть живота крючком.

Проверить сокращение мышц GlMAx -SI joint, Sacrotub Lig Area; Abs - SIAS area; Pelv FL- Penis Root Area.