1. Планка, Поза кобры, leg extention, втягивать ноги + pelvic tilt. One leg, two leg
как с роликом таз надо выталкивать вверх и назад втягивая ноги внутрь одновременно и контролируя чтобы был ant pelvic tilt keeped
2. Leg extention on the back на кровати, one leg на стул, opposite leg straight raise, втянуть внутрь + pelvic tilt
3. Upper ITB stretch. Tricosana, One leg stand another leg in with pelvic tilt ant
4 . One arm stand, боком, 45 градусов назад в то время как другая рука тянется вверх
как с роликом таз надо выталкивать вверх и назад втягивая ноги внутрь одновременно и контролируя чтобы был ant pelvic tilt keeped
2. Leg extention on the back на кровати, one leg на стул, opposite leg straight raise, втянуть внутрь + pelvic tilt
3. Upper ITB stretch. Tricosana, One leg stand another leg in with pelvic tilt ant
4 . One arm stand, боком, 45 градусов назад в то время как другая рука тянется вверх
Комментариев нет:
Отправить комментарий