Интересный факт. Если шейный сегмент заблокирован с одной стороны допустим справа то при флексии движение будет совершаться как бы вокруг заблокированного диска и превратиться в флексию с ротацией (сгибание вниз и поворот вправо), если это екстензия то движение превратится в разгибание и поворот влево.
В этом видео много хороших приемов массажа. Lateral stretch шеи как в остеопатии (также делает Перцовский), Loteral Shift боковые параллельные сдвиги позвонков в transverse plane, приемы ART палец на lamina groove + lateraflexion+ litle rotation или flexion/extension.
пятница, 28 мая 2010 г.
четверг, 27 мая 2010 г.
Soft Tissue Mobilization & Myofascial Release
Mobilization - вид мануальной терапии в где воздействие оказывается на суставы, окружающие сустав мышцы и связки, фасцию имеющие ограничение движения.
Myofascial Release - оценка и терапия Soft Tissues:
relaxing contracted muscles, increasing circulation, increasing venous and lymphatic drainage, and stimulating thestretch reflex of muscles and overlying fascia
Soft Tussues: tendons, ligaments, fascia, fibrous tissues, fat, and synovial membranes (which are connective tissue), and muscles,nerves and blood vessels (which are not connective tissue).
Somatic Disfunction - ухудшение или изменение состояния musculo-skeletal system описывается мнемоникой "TARt" (Tissue texture change, Asymmetry, Restriction, and Tenderness)
Stretch Reflex - реакция сокращения contruction в мышцах в ответ на растяжение. Поддерживает постоянное натяжение тела в пространстве и баланс.
Myofascial Release - оценка и терапия Soft Tissues:
relaxing contracted muscles, increasing circulation, increasing venous and lymphatic drainage, and stimulating thestretch reflex of muscles and overlying fascia
Soft Tussues: tendons, ligaments, fascia, fibrous tissues, fat, and synovial membranes (which are connective tissue), and muscles,nerves and blood vessels (which are not connective tissue).
Somatic Disfunction - ухудшение или изменение состояния musculo-skeletal system описывается мнемоникой "TARt" (Tissue texture change, Asymmetry, Restriction, and Tenderness)
Stretch Reflex - реакция сокращения contruction в мышцах в ответ на растяжение. Поддерживает постоянное натяжение тела в пространстве и баланс.
PNF stretching, Resistance streaching
PNF streaching (proprioceptive neuromuscular facilitation)
http://en.wikipedia.org/wiki/PNF_stretching
- физио-процедура использующая комбинацию Passive Streaching и Isometric Contruction. Придуман для лечения паралича в 40х. В 80 взят на вооружение в спортивной медицине.
Проприорецептор - рецептор помогающий воспринимать информацию из тканей относительно их движения и положения.
Streaching: Active, Passive, Resistance
Resistance Stretching.
http://en.wikipedia.org/wiki/Resistance_stretching
Установить мышцу в позицию максимального укорочения.
Удлинять и сокращать мышцу одновременно до позиции максимального удлинения.
Повторить.
Мышца растягивается на всем протяжении одновременного удлинения и напряжения а не только в конце растяжки. Растяжка с напряжением производит истинное удлинение, тогда как растяжка без сопротивления влечет за собой false range of motions и может привести к травме.
Для достижения эфекта необходимы повторения.
Два типа движения:
Resistance flexibility training (eccentric contraction) - растяжка
Resistance strength training (concentric contraction) - тренировка силы
Я думаю любой стреч можно делать хотя бы с незначительным сопротивлением.
http://en.wikipedia.org/wiki/PNF_stretching
- физио-процедура использующая комбинацию Passive Streaching и Isometric Contruction. Придуман для лечения паралича в 40х. В 80 взят на вооружение в спортивной медицине.
Проприорецептор - рецептор помогающий воспринимать информацию из тканей относительно их движения и положения.
Streaching: Active, Passive, Resistance
Resistance Stretching.
http://en.wikipedia.org/wiki/Resistance_stretching
Установить мышцу в позицию максимального укорочения.
Удлинять и сокращать мышцу одновременно до позиции максимального удлинения.
Повторить.
Мышца растягивается на всем протяжении одновременного удлинения и напряжения а не только в конце растяжки. Растяжка с напряжением производит истинное удлинение, тогда как растяжка без сопротивления влечет за собой false range of motions и может привести к травме.
Для достижения эфекта необходимы повторения.
Два типа движения:
Resistance flexibility training (eccentric contraction) - растяжка
Resistance strength training (concentric contraction) - тренировка силы
Я думаю любой стреч можно делать хотя бы с незначительным сопротивлением.
AIS Active Isolated Sreaching & Strengthening
AIS осуществляется путем многократного повторения удержания растяжения не более 2 секунд с использованием ремней или жгутов. AIS базируется на принципе Reciprocal Inhibition когда мы напрягаем мышцу противоположная мышца рефлекторно расслабляется и это позволяет ее эффективно растянуть. Мышца в состоянии растяжения удерживается не более 2 секунд пока не нервная система не начинает посылать сигналы сжатия мышцы для предотвращения травмы. Обычно делаются 10 повторений по 2 секунды.
http://davedraper.com/blog/2010/04/13/active-isolated-fascial-stretching/
http://davedraper.com/blog/2010/04/13/active-isolated-fascial-stretching/
Физио терапия массаж
По поводу физиотерапии в сочетании с массажем.
Сейчас я вижу такой алгоритм лечения мышечных спазмов и mayofacial pains:
1) тепло/холод +электроды
2)массажер
3)разогревающий энергичный массаж (если было изначально тепло)
3)более глубокий
4)Compression(constant, repetitive,breagth synergy), Possition release , isometric cotrraction (local/whole muscle), streach (local, whole)
Integrated sequence of TP inhibition
http://www.youtube.com/watch?v=D6ay9Di10kg&NR=1
Сейчас я вижу такой алгоритм лечения мышечных спазмов и mayofacial pains:
1) тепло/холод +электроды
2)массажер
3)разогревающий энергичный массаж (если было изначально тепло)
3)более глубокий
4)Compression(constant, repetitive,breagth synergy), Possition release , isometric cotrraction (local/whole muscle), streach (local, whole)
Integrated sequence of TP inhibition
http://www.youtube.com/watch?v=D6ay9Di10kg&NR=1
среда, 26 мая 2010 г.
Integrated sequence of Triger Point inhibition - Osteopathic Approach
Leon Chaitow - Muscle Energy Techniques ( MET )
Integration sequence of TP inhibition (compression, local isometric contraction, local stretch, whole isomentric contraction, whole stretch)
1) Search & Check TrP. Поиск TrP и проверка ее активности. При нажатии появляется refference pain (видимо головная боль) такая же по ощущениям как та которая беспокоит пациента.
2) Compression. Выполняется нажатие на TrP по 3-5 сек и разжатие на 1-2 сек. Пока боль не начинает изменяться. Значит TP начала отвечать.
3) Shortening + Compression Производится поэтапное укорочение мышцы с нажатием на TrP до достижения полного укорочения (до ограничения).
4) Local Isometric Contraction. прекращаетcя нажатие (убирает руки) Пациент выполняет усилие в направлении укорочения мышцы (подтянуть плечо к уху) 7 -10 sec. Происходит сжатие вокруг TrP.
5) Leangtрen + Compression. Выполняется постепенное удлинение с нажатием до полного удлинения (до ограничения).
6) Local Stretch. В этом положении делается локальное растяжение в окрестности TrP (15-20sec).
7) Whole Isometric Contraction. В позиции полного удлинения выполняется Muscle Energy Tech.
8) Whole Stretch. Выполняется растяжение Active Stretch with Assistance те пациент тянется в направлении удлинения мышцы, врач усиливает растяжение.
9) Контрольная проверка активности TrP.
2) Compression. Выполняется нажатие на TrP по 3-5 сек и разжатие на 1-2 сек. Пока боль не начинает изменяться. Значит TP начала отвечать.
3) Shortening + Compression Производится поэтапное укорочение мышцы с нажатием на TrP до достижения полного укорочения (до ограничения).
4) Local Isometric Contraction. прекращаетcя нажатие (убирает руки) Пациент выполняет усилие в направлении укорочения мышцы (подтянуть плечо к уху) 7 -10 sec. Происходит сжатие вокруг TrP.
5) Leangtрen + Compression. Выполняется постепенное удлинение с нажатием до полного удлинения (до ограничения).
6) Local Stretch. В этом положении делается локальное растяжение в окрестности TrP (15-20sec).
7) Whole Isometric Contraction. В позиции полного удлинения выполняется Muscle Energy Tech.
8) Whole Stretch. Выполняется растяжение Active Stretch with Assistance те пациент тянется в направлении удлинения мышцы, врач усиливает растяжение.
9) Контрольная проверка активности TrP.
Еще одна статья по поводу Psoas
На нее меня навел Helthy Back(Livejournal). Это подтверждалось тем что лежа боль усиливается.
Сегодня случайно наткнулся на короткую статью
Там говорится что есть три симптома tight&weak psoas
1. Лежа на животе боль усиливается prone
2. Лежа на спине боль усиливается supine
3. В положении с согнутыми ногами на спине боль уменьшается semi-supine
Написано что psoas в ответ на low back pain becomes short and tight. C противоположной стороны дорсально есть multifidus которые крепятся к pelvis&sacrum являются counter muscle для psoasВ ответ на low back pain becomes weak
Discussion: The "Tight Weak" Psoas Muscle :-
When you fully straighten your hip joint, your over-tight psoas muscle pulls your lower lumbar vertebrae forward (that's called "anterior glide"), & together (that's called "compression"). The result is that lumbar discs & facet joints are put under strain & the sciatic nerve roots are pinched. The solution is three fold:-
When you fully straighten your hip joint, your over-tight psoas muscle pulls your lower lumbar vertebrae forward (that's called "anterior glide"), & together (that's called "compression"). The result is that lumbar discs & facet joints are put under strain & the sciatic nerve roots are pinched. The solution is three fold:-
- Teach the psoas muscle to relax instead of attempting to brace the lower spine.
- Reactivate the weakened multifidis, so that it can counter the forward force of the psoas.
- Reactivate muscles that tension the ligaments that support the lower spine (Latissimus dorsi & Lower trapezius from above, Gluteus max & medius from below, Transverse & oblique abdominals from the side).
Вывод: я думаю это не мой случай. В моем случае боль усиливается на животе потому что при прогибах назад крестец вращается вперед относительно pelvis( позы Магомета и Сфинкса усиливают в некоторых случаях выраженность симптомов функциональных кинетических нарушений таза). Также как и при сидении левая ilium движется назад, усиливается боль и напряжение в мышцах.
вторник, 18 мая 2010 г.
О соединении точек
В моей жизни кажется "точки начали соединяться". (речь Стива Джобса перед выпускниками Стенфорда http://www.youtube.com/watch?v=SLBsGIP6NTg&feature=related )
Восхищение кошками, их красотой, грацией и силой, их красивыми телами.
Увлечение женским телом, рисование.
Дзю-до, владение своим, телом, умение работать с чужим телом
Общительность и открытость воспитанная с детства
Первая влюбленность (Гудова), исследования женского тела, поиски способов доставления удовольствия, исследования ее тела )
Желание лечить дедушку от остеохондроза, первые опыты массажа
Знахарка самоучка, желание перенять ее опыт, тренировка и практика дома с братом
Долгое сидение за столом, первые боли в спине
Иога, сложные упражнения, желание избавиться от болей в спине
Гребнев, мануальная терапия
Идея Оли массаж для Америки по примеру ее знакомого
Центр Здоровая Семья (Татьяна Гостева)
Гребнев, работа
Ольга Харина, США
Восхищение кошками, их красотой, грацией и силой, их красивыми телами.
Увлечение женским телом, рисование.
Дзю-до, владение своим, телом, умение работать с чужим телом
Общительность и открытость воспитанная с детства
Первая влюбленность (Гудова), исследования женского тела, поиски способов доставления удовольствия, исследования ее тела )
Желание лечить дедушку от остеохондроза, первые опыты массажа
Знахарка самоучка, желание перенять ее опыт, тренировка и практика дома с братом
Долгое сидение за столом, первые боли в спине
Иога, сложные упражнения, желание избавиться от болей в спине
Гребнев, мануальная терапия
Идея Оли массаж для Америки по примеру ее знакомого
Центр Здоровая Семья (Татьяна Гостева)
Гребнев, работа
Ольга Харина, США
Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными
Недавно пересмотрел речь Стива Джобса перед выпускниками Stenford.
Каждая из его историй заставила меня трепетать, потому что великие слова кажется были сказаны вместо тебя как будто кто-то залез к тебе в голову и гениально выразил то что ты интуитивно чувствовал. Его "соединение точек" это и обо мне тоже. Я как и он потерял любовь чтобы обновиться и многое понять. Мысль о том что смерть может вдохновлять мне приходила в голову и кажется я даже записал это в одном из дневников. И только сегодня в по пути домой в метро в маленьком блокнотике на трясущихся коленях я записал: нужно жить как будто я не выиграл гринкарту, как будто у меня нет работы, постоянно думать, учиться, мечтать, запоминать... "Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными"
Каждая из его историй заставила меня трепетать, потому что великие слова кажется были сказаны вместо тебя как будто кто-то залез к тебе в голову и гениально выразил то что ты интуитивно чувствовал. Его "соединение точек" это и обо мне тоже. Я как и он потерял любовь чтобы обновиться и многое понять. Мысль о том что смерть может вдохновлять мне приходила в голову и кажется я даже записал это в одном из дневников. И только сегодня в по пути домой в метро в маленьком блокнотике на трясущихся коленях я записал: нужно жить как будто я не выиграл гринкарту, как будто у меня нет работы, постоянно думать, учиться, мечтать, запоминать... "Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными"
Write a book. Preface
Сегодня пришла в голову мысль написать книгу о массаже. Я накопил уже достаточно опыта, потратил много сил и времени много думал и рассуждал в этом направлении. Книга будет необычна тем что в ней будет содержаться не готовый учебник с конкретными рекомендациями а путь развития моих навыков и знаний в понимании массажа, человеческой анатомии, и всего что с этим связано. Этот путь интересен тем что я не прошел через серьезную школу, и поэтому развивался как бы интуитивно, как это делают дети. Книга будет полезна прежде всего мне как воплощение и памятник моего опыта, а также тем захочет пойти тем же путем.
Предполагается снабжать книгу видео-вставками собственного исполнения.
Предполагается снабжать книгу видео-вставками собственного исполнения.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)