PNF streaching (proprioceptive neuromuscular facilitation)
http://en.wikipedia.org/wiki/PNF_stretching
- физио-процедура использующая комбинацию Passive Streaching и Isometric Contruction. Придуман для лечения паралича в 40х. В 80 взят на вооружение в спортивной медицине.
Проприорецептор - рецептор помогающий воспринимать информацию из тканей относительно их движения и положения.
Streaching: Active, Passive, Resistance
Resistance Stretching.
http://en.wikipedia.org/wiki/Resistance_stretching
Установить мышцу в позицию максимального укорочения.
Удлинять и сокращать мышцу одновременно до позиции максимального удлинения.
Повторить.
Мышца растягивается на всем протяжении одновременного удлинения и напряжения а не только в конце растяжки. Растяжка с напряжением производит истинное удлинение, тогда как растяжка без сопротивления влечет за собой false range of motions и может привести к травме.
Для достижения эфекта необходимы повторения.
Два типа движения:
Resistance flexibility training (eccentric contraction) - растяжка
Resistance strength training (concentric contraction) - тренировка силы
Я думаю любой стреч можно делать хотя бы с незначительным сопротивлением.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий