AIS осуществляется путем многократного повторения удержания растяжения не более 2 секунд с использованием ремней или жгутов. AIS базируется на принципе Reciprocal Inhibition когда мы напрягаем мышцу противоположная мышца рефлекторно расслабляется и это позволяет ее эффективно растянуть. Мышца в состоянии растяжения удерживается не более 2 секунд пока не нервная система не начинает посылать сигналы сжатия мышцы для предотвращения травмы. Обычно делаются 10 повторений по 2 секунды.
http://davedraper.com/blog/2010/04/13/active-isolated-fascial-stretching/
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий