Еще одна статья по поводу Psoas

На нее меня навел Helthy Back(Livejournal). Это подтверждалось тем что лежа боль усиливается.

Сегодня случайно наткнулся на короткую статью 

http://www.easyvigour.net.nz/fitness/h_PainHipExt.htm

Там говорится что есть три симптома tight&weak psoas

1. Лежа на животе боль усиливается prone

2. Лежа на спине боль усиливается supine

3. В положении с согнутыми ногами на спине боль уменьшается semi-supine

Написано что psoas в ответ на low back pain becomes short and tight. C противоположной стороны дорсально есть multifidus которые крепятся к pelvis&sacrum являются counter muscle для psoasВ ответ на low back pain becomes weak

        

Discussion: The "Tight Weak" Psoas Muscle :-
When you fully straighten your hip joint, your over-tight psoas muscle pulls your lower lumbar vertebrae forward (that's called "anterior glide"), & together (that's called "compression"). The result is that lumbar discs & facet joints are put under strain & the sciatic nerve roots are pinched. The solution is three fold:-

1. Teach the psoas muscle to relax instead of attempting to brace the lower spine.
2. Reactivate the weakened multifidis, so that it can counter the forward force of the psoas.
3. Reactivate muscles that tension the ligaments that support the lower spine (Latissimus dorsi & Lower trapezius from above, Gluteus max & medius from below, Transverse & oblique abdominals from the side).

Вывод: я думаю это не мой случай. В моем случае боль усиливается на животе потому что при прогибах назад крестец вращается вперед относительно pelvis( позы Магомета  и Сфинкса усиливают в некоторых случаях выраженность симптомов функциональных кинетических нарушений таза). Также как и при сидении левая ilium движется назад, усиливается боль и напряжение в мышцах.