Adductors & Iliacus & lower abs являются частью однрой кинетической цепи. Поэтому чтобы укрепить Iliacus / Lower Abs можно использовать упражнения на Adductors.
Пример: 1. Лежа на боку на мягкой поверхности типа диван делать аддукцию прямой ноги или согнутой с одновременным Innominate Ant Rot with adduction за счет Iliacus Lower abs.
Пример 2: Стоя поднимать колено к противоположному плечу с разворотом корпуса в противоположную сторону навстречу ноге.
Пример: 1. Лежа на боку на мягкой поверхности типа диван делать аддукцию прямой ноги или согнутой с одновременным Innominate Ant Rot with adduction за счет Iliacus Lower abs.
Пример 2: Стоя поднимать колено к противоположному плечу с разворотом корпуса в противоположную сторону навстречу ноге.
Комментариев нет:
Отправить комментарий