Поза война. Правой рукой надо тянуться в сторону от тела так учит йога. В это случае активуруются Adductors которые закрывают таз. Также как учит тайчи надо давить в землю при любом давленнии в землю из любой позы также активируются аддакторс которые закрывают таз. Также в этой позе для достижения максимального эфекта нагрузки на adductors можно делать accentric сопротивление правой нагой на смещение корпуса в сторону левой ноги. Те как бы останавливать шаг давить правой ногой к центру тяжести.
Комментариев нет:
Отправить комментарий