Главный принцип - активное статическо давление-сопротивление поверхности.
Тогда происходит растяжка больших мышц и фасций и прокачка маленьких глубоких стабилизаторов и мышц поддерживающих осанки.
Активно-пассивное статическое сопротивление - это когда одна группа мышц работает как анкер те пассивно на фасциях а дгурая активно изометрически сокращается. Это как бы смешанное сопротивление на половину пассивное наполовину изометрическое.
Пример: Horse Stance. Смотреть чтобы спина вертикальная и прямая. При этом нагрузка идет на Quads. При этом Quads как бы растягиваются - восновном Vs Lat, Rect Femoris, ITBand. Напрягается Vastus Med, deep Ant Adductors(pelvic adduction). Надо давить в пол. Это переводит Quads в режим пассивного сопротивления.
Тогда происходит растяжка больших мышц и фасций и прокачка маленьких глубоких стабилизаторов и мышц поддерживающих осанки.
Активно-пассивное статическое сопротивление - это когда одна группа мышц работает как анкер те пассивно на фасциях а дгурая активно изометрически сокращается. Это как бы смешанное сопротивление на половину пассивное наполовину изометрическое.
Пример: Horse Stance. Смотреть чтобы спина вертикальная и прямая. При этом нагрузка идет на Quads. При этом Quads как бы растягиваются - восновном Vs Lat, Rect Femoris, ITBand. Напрягается Vastus Med, deep Ant Adductors(pelvic adduction). Надо давить в пол. Это переводит Quads в режим пассивного сопротивления.
Комментариев нет:
Отправить комментарий