3-4 быстрых вдоха диафрагмальных, потом глубокий диафрагмальный вдох с задержкой на вдохе на максимуме напряжения диафрагмы.
Использовать эту последовательность во всех упражнениях и статических позах типа йогических.
Сокращенная диафрагма способствует невралогическому расслаблению мышц ограничивающих вдох, также насыщение кислородом и ритмическое быстрое дыхание также способствует расслаблению.
Комментариев нет:
Отправить комментарий