среда, 2 января 2013 г.

Центр тяжести и включение Iliacus в поддержание осанки

Я уже не раз писал о важности Iliacus, как мышцы закрывающей таз, и о важности цетра тяжести в поддержании осанки и при ходьбе.

Сегодня я хочу выдвинуть очень важную гипотезу которая вытекает из моих наблюдений и опыта. Эту идею я буду развивать в последствии. Для начала сформулирую основные моменты.

1. Включение Iliacus в поддержание вертикального положения тела в стоячем положении происходит когда обе ноги находятся как бы в легком полложении extension, при этом iliacus как бы сопротивляется дальнейшей экстенсии ног. Когда человек упирается обеими ногами под углом 10-15 градусов (лобок на уровне больших пальцев ного)  в пол то происходит включение Iliacus. Iliacus при этом делает Innominate Adduction with slight anterior rotation, мышцы выносящие лобок вперед и переводящие тем самым обе ноги в положенеи 10-15 градусов slight extension включаются как антагонист Iliacus - это Lower Abs, а также Multifidus & Transv Abs которые выполняют как бы параллельный перенос позвоночника назад (дорзально), при этом этот перенос делается с опорой на Iliacus на его выпрямляющию силу которая противодействует leg extension.

Таким образом возникает такая цепь:

Перенос лобка вперед, перевод ног в положение экстенсии 10 градусов - Lower Abs => 
Упор ногами в пол, торможение экстенсии                                                  - Iliacus => 
Параллельное смещение туловища дорсально, 
распрямление поясничного лордоза                                                        - Multifidus & Trnsv Abs 

Важно отметить что вместе Iliacus и Multifidus растягивают Psoas, чего нельзя достичь без включения обоих групп мышц совместно.

Комментариев нет:

Отправить комментарий