Когда на левой стороне Piriformis и группа мышц Hip external rotators из положения staight left leg in flexion, weight on the left leg, trunk rotatad on left leg to the left. To perform trunc conter rotation to the right in first stance of the left leg step Hip abduction from flexed straight leg position has to be peformed.
При переводе веса тела на левую ногу чтобы смягчить шаг тело прокручивается вокруг левой опроной ноги налево, таким образом осушествляется амортизация. Те из положения когда вес тела на левой ноге, туловище наклонено вперед с поворотом влево, необходимо начать делать толчок от ноги, для этого включаются вначале мышцы стабилизаторы hip (external rotators from flexed leg position), среди них периформис коорый переводит крестец из положения righ on the right tortion (right rotation with left side bending with ) - это положение есть конечная фаза торможения аммортизации шага, когда тело как бы повисает на прямой ного и вращается вокруг нее, в исходное положение путем перевода крестца из состояния left side bending.
При переводе веса тела на левую ногу чтобы смягчить шаг тело прокручивается вокруг левой опроной ноги налево, таким образом осушествляется амортизация. Те из положения когда вес тела на левой ноге, туловище наклонено вперед с поворотом влево, необходимо начать делать толчок от ноги, для этого включаются вначале мышцы стабилизаторы hip (external rotators from flexed leg position), среди них периформис коорый переводит крестец из положения righ on the right tortion (right rotation with left side bending with ) - это положение есть конечная фаза торможения аммортизации шага, когда тело как бы повисает на прямой ного и вращается вокруг нее, в исходное положение путем перевода крестца из состояния left side bending.
Без включения piriformis (без конт разворота туловища вокруг ноги вправо) sacrum оснается в положении left side bending with right rotation. При этом позвоночник сползает влево, развивается компенсирующий сколиоз, на правой стороны QL, Erectors переразвиты тк тормозят падение позвоночника влево. Это приводит к right innominate adducton and anterior roatation, удлинению правой ноги, итд.
Корректирующие упражнения.
1. Open Chain: Лежа на боку согнуть прямую левую ногу в sagital plane, туловище развернуть влево. Делать из этого положения лекую hip adbuction with external rotation.
2. Close chain: Как в йоге, расставить ноги в sagital plane, перевести вес на левую ногу (она впереди), прокрутить туловище вокруг левой ноги, нога переходит в adduction with internal rotation, после этого делать контр разворот туловища впрово, левая нога переходит в abduction with external rotation.
Комментариев нет:
Отправить комментарий