Как я уже упоминал в предыдуших постах, нижнюю часть Psoas можно растятуть только если включить одновременно Iliacus, Lower Abs, Multifidus из положения 10 degree leg extension.
По аналогии с этим можно растянуть верхнюю часть Psoas которая прикрепляется к диафрагме.
Я предполагаю что опущенная грудная клетка и ограниченное дыхание может является следствием укорочения этой части Psoas.
Корректирующее упражнение: Поднять руки вверх до полной флексии, Тянуть руки вверх, максимально поднять вверх грудную клетку и плечевой пояс, ноги в положении 10 degree extension, Делать глубокий грудной вдох с раскрытием диафрагмы с одновременным движением грудной клетки и плечевого пояса вверх, задержать дыхание, выдохнуть опустить грудную клетку и плечевой пояс в исходное положение.
По аналогии с этим можно растянуть верхнюю часть Psoas которая прикрепляется к диафрагме.
Я предполагаю что опущенная грудная клетка и ограниченное дыхание может является следствием укорочения этой части Psoas.
Корректирующее упражнение: Поднять руки вверх до полной флексии, Тянуть руки вверх, максимально поднять вверх грудную клетку и плечевой пояс, ноги в положении 10 degree extension, Делать глубокий грудной вдох с раскрытием диафрагмы с одновременным движением грудной клетки и плечевого пояса вверх, задержать дыхание, выдохнуть опустить грудную клетку и плечевой пояс в исходное положение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий